嚟緊18日我會嚴格地keep fit ，回復理想身形，請大家多多支持💪🏻
【 目標 】以朝早起身屙完尿磅嘅體重作準，今朝冇磅到，但係估計而家最少都160lbs，目標體重係151，聽朝起身磅完體重再作補充。除咗減磅之外同時亦輕微增加肌肉量，令手臂看起來更有線條。
【 飲食 】嚴格執行戒人造糖戒甜、正餐以外時間不吃零食、每日都食蔬菜水果、補充充足水份。
【 運動 】對我來講游水係keep fit最有效嘅運動，不過由於場地同埋體力所限唔可以日日游，目標最少四日游一次。唔游水嘅日子主要跑步同打波，另外每朝起身同臨瞓之前拉筋。
【 休息 】早睡早起每日00:30前訓；每次運動唔會過量，運動後會作充分休息。
